Treningstilbud

Treningstilbud for voksne

Under finner du oversikt over lavterskel treningstilbud for voksne i regi av fysio- og ergoterapitjenesten.
På venstre side finner du mer informasjon om hvert enkelt tilbud.

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag  Fredag

 

Trim, Furubakken
Øvre Torvgt. 2 
Kl.11.00 

Biritrimmen
Biri Herrredshus
Kl.10.00

Trim 65+, Vardal
Medalheim/Breidablikk
Kl. 11.00
 

Trening i sal, Biri
Biri Klubbhus
Kl. 10.00

Trim 65+, Sentrum
Heimdalsgt. 3
Kl 11.00

Gjøviktrimmen, Kallerud
Campus Arena
Kl. 11.00

(Oppstart 22.aug. 2018).

Innetrening på Frisklivssentralen
360grader, CC

Sterke steg;
Styrke- og balansegruppe
Nordbyen Omsorgssenter
Kl. 13.30
(Krever påmelding)

Utetrening Fastland
Kl. 10.30

Gjøviktrimmen, Kallerud
Campus Arena
Kl. 11.00

(Siste trening før sommerferie er 19.juni 2018).

Bassengtrening
Røverdalen
Kl. 14.00
(Krever påmelding)

 

 

 

 

Trening for personer med kreftdiagnose
Nordbyen Omsorgssenter
Kl. 12.00

 

Stødige sammen;
Styrke, balanse og lungefunksjon
Haugtun Omsorgssenter
Kl.13.30
(Krever påmelding)
   
 

Sterke steg;
Styrke- og balansegruppe

Nordbyen Omsorgssenter
Kl. 13.30
(Krever påmelding)

Yoga i Parken
Gjøvik Gård
Kl 18.00

(mai - august 2018).

   


Trim, Furubakken

Treningen passer for eldre med funksjonsnedsettelse. De fleste øvelsene foregår i sittende, men det er noen øvelser i stående. Rullestolbrukere kan delta. Sosial hygge i etterkant.

Trening hver tirsdag kl. 11.00 i lokalene til Frivilligsentralen på Furubakken, Øvre Torvgt. 2.
Treningen er gratis. Det kreves ingen påmelding.

Evt. spørsmål kan rettes til Fysio-/ergoterapitjenesten i Gjøvik kommune, tlf. 61 14 69 94/ 959 86 307

Trim 65+, Sentrum

Generell bevegelsestrening, litt styrke og balansetrening. Veksler mellom øvelser i sittende og stående.
Sosial hygge i etterkant.

Trening hver tirsdag kl. 11.00 - 13.00 i lokalene til Gjøvik Røde kors, Heimdalsgt. 3.  Det er tre trappetrinn for å komme inn i lokalet. Ved låst dør, - ring på ringeklokken merket Gjøvik Røde kors.  
Trimmen er gratis, kaffespleis kr. 20,- pr. gang.

Evt. spørsmål kan rettes til Rådgivningstjenesten 65+, tlf. 61 14 86 94 / 61 14 86 95 eller radgivningstjenesten@gjovik.kommune.no.

Trim 65+, Vardal

Generell bevegelsestrening. Litt styrke og balansetrening. Passer for de som kan gjøre øvelser i stående uten støtte. 
Sosial hygge i etterkant.
Innimellom byttes trimmen ut med andre aktiviteter som f.eks bowling, skogstur, yoga eller noe annet.
Egen halvårsplan med oversikt over aktiviteter.

Trening hver torsdag kl. 11.00 - 13.00 på Breidablikk eller Medalheim. Ta kontakt for nærmer informasjon om oppmøtested. Trimmen er gratis, kaffespleis kr. 30,- pr. gang. Det kreves ingen påmelding.

Evt. spørsmål kan rettes til Rådgivningstjenesten 65+, tlf. 61 14 86 94 / 61 14 86 95 eller radgivningstjenesten@gjovik.kommune.no.

Biritrimmen

Generell bevegelsestrening for eldre. Veksler mellom øvelser i sittende og stående. Treningen ledes av fysio- og ergoterapeut.
Sosial hygge i etterkant med foredrag om ulike temaer. 

Trening hver onsdag kl. 10.00 - 12.00 på Biri Herredshus, Birivegen 97.
Trim kr. 10,- pr. gang. Mulighet for å kjøpe kaffe. Det kreves ingen påmelding.

Evt. spørsmål rettes til Fysio-/ergoterapitjenesten i Gjøvik kommune, avd. Biri, tlf. 959 86 306 / 959 86 300.

Sterke steg; styrke- og balansegruppe for seniorer

Styrke- og balanseøvelser under veiledning av fysioterapeuter. Deltagere forplikter seg til å delta 2 ganger i uken, i minimum 12 uker. Gruppa passer for deg som må støtte deg på noe når du går, har falt i løpet av det siste året eller er bekymret for fall, har søkt om hjemmehjelp, trygghetsalarm eller ganghjelpemiddel på grunn av utsøhet.

Trening hver tirsdag og fredag kl. 13.30 - 14.30 på Nordbyen Omsorgssenter, Utfarten 8.
Treningen er gratis. Påmelding kreves.
Ved spesielle hensyn eller behov for drosje må du ha en rekvisisjon - Henvisning til fysioterapi - fra fastlegen din. Egenandel transport opp til frikorttak 2.  

Evt. spørsmål og påmelding kan rettes til Fysio-/ergoterapitjenesten i Gjøvik kommune, tlf. 482 15 852/ 959 86 302

Brosjyre Sterke steg; styrke-og balansegruppe

Stødige sammen; Trening med fokus på styrke, balanse og lungefunksjon

Gruppetrening for hjemmeboende eldre over 65 år. Øvelser for pust, styrke og balanse under veiledning av fysioterapeut.
Deltagerne forplikter seg til å delta på gruppetrening èn gang i uken over 12 uker. 
Treningen passer for deg som begrenses av pusten i daglige aktiviteter, har behov for støtte når du står eller går, er bekymret for fallulykker eller har sluttet å delta på noe som er viktig for deg.

Trening hver onsdag kl. 13.30 - 14.15 på Haugtun Omsorgssenter, Storgata 33.
Treningen er gratis. Påmelding kreves.
Ved behov for drosjetransport må deltaker selv skaffe rekvisisjon til fysioterapi fra fastlege og dekke egenandel for transport opp til frikort tak 2 (kr. 1990).

Evt. spørsmål og påmelding kan rettes til Fysio-/ergoterapitjenesten i Gjøvik kommune, tlf. 959 86 302.

Brosjyre Stødige sammen, Februar 2018.

Trening i sal, Biri

Trening en times tid med fokus på kondisjon, styrke og balanse. Passer for de som kan gjøre øvelser i stående uten støtte.  

Trening hver mandag kl. 10.00 på Biri Klubbhus, Klomsteinrovegen 55.  Trapp opp til 2.etg.
Egenandel. Det kreves ingen påmelding.

Evt. spørsmål kan rettes til Rådgivningstjenesten65+, tlf. 61 14 86 94/61 14 86 95 eller radgivningstjenesten@gjovik.kommune.no.

Utetrening Fastland

Trening utendørs med fokus på kondisjon, styrke og balanse. Variert program.
Treningen varer en times tid og ledes av fysioterapeut.
Treningen foregår ute uansett vær, så det anbefales å kle seg etter været. 

Trening hver mandag kl. 10.30. Oppmøte parkeringsplassen ved Fastland.
Treningen er gratis. Det krever ingen påmelding.

Evt. spørsmål kan rettes til Frisklivssentralen i Gjøvik, tlf. 959 86 358/ 974 11 819 eller frisklivssentralen@gjovik.kommune.no 

Gjøviktrimmen, Kallerud

Treningen i sal til musikk for voksne. Treningen varer en time og har fokus på kondisjon, styrke og balanse.
Alle øvelsene er i stående. Treningen ledes av en fysioterapeut.
Sosial hygge i etterkant av trimmen. Kafeen er åpen. 
3-4 ganger hvert halvår settes det opp ulike temaer etter trimmen. Nytt program vår og høst. 

Trening hver onsdag kl. 11.00 (f.o.m 22.august 2018) i Campus Arena (Kallerudhallen).
Treningen er gratis.  Det kreves ingen påmelding.

Evt. spørsmål kan rettes til Frisklivssentralen i Gjøvik, tlf. 959 86 358 / 974 11 819 eller frisklivssentralen@gjovik.kommune.no

Frisklivstrening inne

Felles oppvarming til musikk. Styrke- og kondisjonstrening med apparater etter eget behov. Felles uttøyning. Treningen ledes av fysioterapeut.

Treningen er for voksne som er henvist til Frisklivssentralen.
Personer med en kreftdiagnose kan ta direkte kontakt uten å være henvist.

Henvisning skjer via helsepersonell, ansatte ved NAV eller Topro. Henvisningsskjemaet finner du her

Trening hver torsdag mellom kl. 11.00 og 13.00 inne på Frisklivssentralen - Treningssenteret 360 grader på CC, Jerbanesvingen 6.
De første 3 månedene er treningen gratis. Deretter en egenandel på kr. 350,- for et halvt år eller kr. 600,- for et år.

Evt. spørsmål kan rettes til Frisklivssentralen i Gjøvik, tlf. 959 86 358 / 974 11 819 eller frisklivssentralen@gjovik.kommune.no

Bassengtrening

Bassengtrening for voksne med fokus på kondisjon, styrke og smidighet. 
Bassengtrening er en effektiv treningsform som gir mindre belastning på ledd og skjelett.
Vannet holder 28 grader. Man trenger ikke å kunne svømme. Treningen ledes av en fysioterapeut.

Bassengtrening hver onsdag kl. 14.00 -14.45 i Røverdalen/Fjellhallen.
Deltagere må betale inngang til Røverdalen.

Påmelding og evt. spørsmål rettes til Frisklivssentralen i Gjøvik, tlf. 959 86 358 / 974 11 819 eller frisklivssentralen@gjovik.kommune.no

Trening for personer med kreftdiagnose

Trening for voksne med en kreftdiagnose. For deg som er sliten eller har lavt funksjonsnivå etter behandling. 
Øvelsene foregår i sittende og stående. Treningen ledes av fysioterapeut.
Sosial hygge etter trimmen. Mulighet for å kjøpe kaffe. Ca 6 ganger i halvåret er det undervisning etter treningen.
Ønsker du et høyere treningsnivå se Frisklivstrening inne.

Trening hver tirsdag kl. 12.00 - 13.00 i treningsalen i Nordbyen Omsorgssenter, Utfarten 6.
Det er en egenandel på kr. 100,- pr. halvår.
Ved spesielle hensyn eller behov for drosje, må du ha en rekvisisjon - Henvisning til fysioterapi – fra fastlegen din.

Påmelding og evt. spørsmål rettes til Fysio-/ergoterapitjenesten i Gjøvik kommune, tlf. 61 14 69 48/ 482 15 852.

Yoga i parken på Gjøvik Gård (mai-august 2018)

I perioden mai-august 2018 arrangeres Yoga i parken på Gjøvik Gård.
Arrangementet er et samarbeid mellom Kreftforeningen og Frisklivssentralen.
Yogaen ledes av erfarne instruktører som sørger for trygg gjennomføring som passer alle, uansett alder.
Nivået er nybegynner eller lavere.

Ta med håndkle og behagelige klær.

Trening hver onsdag kl. 18.00 - 19.00 i perioden 30.05.18 - 15.08.18. Oppmøte i parken på Gjøvik Gård.
Ved dårlig vær opplyses innendørs alternativ innen kl.16.00 på Krefforeningen sin facebookside "Yoga i parken".

Tilbudet er gratis.

For spørsmål ta kontakt med kontaktperson i Kreftforeningen Siv Stafsnes-Gregersen, tlf. 922 33 667 eller e-post; siv.stafsnes-gregersen@kreftforeningen.no

Brosjyre Yoga i Parken i Mjøsbyene

Egentrening

Ønsker du å komme i gang med trening på egenhånd, finner du tips til gode øvelser her.

 

Sist endret: 18. juni 2018